زیبایی اندام

ورزش‌هاي برای از بین بردن چاقي موضعي

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. چاقی موضعی یکی از مشکلات رایج است که پزشکان توصیه می‌کنند برای درمان آن از همان روش‌های متداول درمان چاقی (رژیم و ورزش) استفاده شود. در این مطلب با ورزش‌هایی آشنا می‌شوید که به شما کمک می‌کنند راحت‌تر بر چاقی شکمی خود غلبه کنید. انجام مرتب این ورزش‌ها در صبح و شب به سوختن چربی این منطقه و افزایش قوام عضلانی آن کمک می‌کند. بهتر است این ورزش‌ها را هر روز صبح وقتی از خواب بیدار می‌شوید و هر شب قبل از اینکه بخوابید، انجام دهید. البته افرادی که مشکلات ستون فقرات یا محدودیت حرکتی در ناحیه کمر دارند و همی

از بین بردن چاقی موضعی از بین بردن چاقی

ادامه مطلب ...
شکمتان را با این ورزش ها تخت کنید

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. وقتی زمستان تمام شود دیگر نمی‌توانید چاقی‌ و شکم برجسته‌تان را زیر لباس‌های گرم پنهان کنید، بنابراین از حالا باید به فکر باشید. حالا که می‌خواهید این چاقی موضعی را برطرف کنید باید ورزش‌های مخصوص انجام دهید که شامل حرکات پایین‌تنه، شکم و عضلات پایینی پشت است. پیلاتس یک تمرین ذهنی و بدنی است که عضلات شما را به خوبی درگیر می‌کند و می‌تواند تحرک و انعطاف‌پذیری‌تان را هم بیشتر کرده و از سوی دیگر استرس و تنش را از شما دور کند. این نکات را رعایت کنید. اگر نمی‌توانید حرکات را به تعداد مورد نظر انجام دهید خو

ادامه مطلب ...
اسکی بازها چه غذاهایی می خورند؟

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. محبوب‌ترین ورزش زمستانی ریچ کیدز اسکی است اما گذشته از این موضوع یک بهانه دیگر هم برای دنبال کردن این ورزش وجود دارد؛ اسکی یک ورزش عالی برای سوزاندن کالری‌های اضافی بدن است. شاید برای‌تان جالب باشد بدانید که بعد از یک ساعت اسکی می‌توانید تا 600 کالری بسوزانید و از هوای پاک و تمیز کوهستانی هم بهره‌مند شوید، پس اگر تصمیم گرفته‌اید در این ماه آخر سال چربی‌های اضافه بدن‌تان را کم کنید و اندام متناسب‌تری داشته باشید اسکی را در برنامه تفریحی و ورزشی‌تان قرار دهید. البته هنگام اسکی توجه به تغذیه‌تان هم اهمی

ادامه مطلب ...
5 نوشیدنی که چربی های شکم تان را از بین می برد

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. ورزش یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن چربی های انباشته شده در تمام نقاط بدن است. با این حال اگر می خواهید سرعت از بین رفتن چربی های تان را بالا ببریدد باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. اگر شما در برنامه غذایی تان از سبزیجات، گوشت بدون چربی ، لبنیات کم چرب و . استفاده کنید در این صورت چربی های دور شکم تان کمتر می شود. در این مقاله 5 نوشیدنی را به شما معرفی می کنیم که سرعت از بین رفتن چربی های دور شکم تان را بیشتر می کند. آب پر از یخ :. خوردن آب پر از یخ به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوز

نوشیدنی برای چربی شکم

ادامه مطلب ...
15 نکته درباره کاهش وزن که نمی دانید

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. فواید کاهش وزن بیشتر از دادن بهانه‌ای به شما برای خرید لباس‌های جدید است. با از دست دادن ۵ تا ۱۰ درصد وزن بدنتان، می‌توانید سلامت کلی خود را افزایش و خطر شرایط مزمن نظیر بیماری‌های قلبی و دیابت را کاهش دهید. از دست دادن ناخواسته وزن نیز همیشه خوب نیست و اثرات کمتر شناخته‌شده‌ای دارد. در اینجا به برخی نکات خوب و بدی می‌پردازیم که شما معمولا درباره کاهش وزن نمی‌شنوید:. میزان انرژی شما به شدت بالا خواهد رفت. اغلب اولین موردی است که افراد زمانی که شروع به کاهش وزن می‌کنند متوجه آن می‌شوند، افزایشی شدید

نکته برای کاهش وزن درباره کاهش وزن

ادامه مطلب ...
7 تمرین ورزشی ساده برای تقویت عضلات و کاهش چربی های بدن

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. اگر به دنبال راه های مؤثر برای تغییر شکل بدن و دگرگون شدن آن هستید، تمریناتی هستند که می توانند در این مسیر به شما کمک کنند. این تمرینات ساده به خوبی بدن شما را تقویت می کند و حتی اگر اضافه وزن یا چربی داشته باشید، در رفع آن به شما کمک می کند. باید توجه داشته باشید که تمرین به تنهایی نمی تواند معجزه کند، بلکه شیوه صحیح تغذیه، تغذیه سالم و همچنین خواب کافی از دیگر مواردی است که باید مد نظر شما باشد. اگر شما برنامه تمرینی تان را بر این ۷ تمرین ورزشی متمرکز کنید، از نتیجه آن متعجب خواهید شد. -- طناب ز

تمرین تقویت عضلات تمرین عضلات بدن تقویت عضلات بدن

ادامه مطلب ...
4 ترفند عالی برای کاهش وزن

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. شک نکنید که حفظ تناسب اندام، نیاز به اراده قوی دارد. اول از همه، شما باید واقعا بخواهید موفق شوید، بدون این میل، پیش از آن که فرصت استفاده از انگیزه را داشته باشید، نابود می شود. اگر تجربه اسب سواری داشته باشید، حتما می دانید که این شما هستید که باید او را کنترل کنید، و گرنه حیوان به هر سمتی که بخواهد، شما را می برد؛ زیرا زورش از شما خیلی بیشتر است و اگر به او اجازه دهید که راه خودش را برود، ممکن است نتوانید او را برگردانید. این همان اتفاقی است که در مورد مهار کردن انگیزه شما رخ می دهد. این انگیزه

6 ترفند عالی برای کاهش وزن ترفند های کاهش وزن

ادامه مطلب ...
شما هم شکم صاف می خواهید؟

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. بسیاری از ما آرزو کرده‌ایم که شکم‌هایمان صاف و محکم باشد، ‌هدفی که به نظر می‌رسد هر چه سن ما بالا می‌رود، کاری سخت‌تر می‌شود. ممکن است آگهی‌ها در مورد وسایل ورزشی یا مقالات مجلاتی که به شما وعده شکم صاف و محکم را «تنها در چند روز» می‌دهند، شما را وسوسه کنند. برخلاف این جار و جنجال‌ها، ورزش‌دادن نقطه‌ای عضلات شکم به خلاصی از چربی‌های شکمی نمی‌انجامد. تنها راه برای انجام دادن این کار این است که میزان کالری‌ که می‌سوزانید بیشتر از میزان کالری باشد که از طریق غذا دریافت می‌کنید. البته کار کردن با عضلات

شکم صاف

ادامه مطلب ...
چرا وزنتان کم نمی شود؟

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. کارشناسان می‌گویند علی رغم بهترین تلاش‌ها توسط شما چند چیز وجود دارد که شما ممکن است حتی متوجه نشوید و تاثیر زیادی بر روی کاهش وزن داشته باشد. 12 علت در اینجا آمده است که ممکن است برنامه‌های لاغر شدن شما را به هم بریزد:. 1 - شما وعده‌های کوچک را در دفعات بسیار میخورید. ویرجین می‌گوید “ممکن است تصور کنید خوردن وعده‌های کوچک هر 2 تا 3 ساعت به شما کمک می‌کند که قند خون خود را پایدار سازید و شما را از پر خوری دور نگه می‌دارد”. اما این میتواند در حقیقت انسولین شما را بالا ببرد به طوری که شما به چربی ذخره

چرا نمی شود

ادامه مطلب ...
افراد تنبل چگونه وزن کم کنند

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. اگر برای کاهش وزن به سراغ جلسات یوگا می‌روید، اگر بعد از اینکه خریدتان را انجام دادید سبد حمل کالا را کنار جای پارک اتومبیلتان رها می‌کنید، و اگر بصورت منظم از فست فود محلتان سفارش یک غذای چرب و چیلی می‌دهید، شما تنبلید و خودتان هم این را می دانید!. درست است که چنین کارهایی زندگی شما را ساده تر می‌کنند، اما باعث نخواهند شد تا بدنی سالم داشته باشید. اگر می خواهید انرژی تان را برای کار دیگری به غیر از باشگاه رفتن نگه دارید، برایتان نکاتی را جمع آوری کرده‌ایم تا بتوانید بدون سختی کشیدن وزن کم کنید:. 1 -

ادامه مطلب ...
می خواهید تا نوروز لاغر شوید؟

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. با فرارسیدن ماه‌های پایانی سال و نزدیک شدن به نوروز، بسیاری از افراد در فرصت باقیمانده تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند تا سال جدید را با اندامی‌ متناسب شروع کنند و به همین دلیل بازار انواع رژیم‌ها داغ می‌شود البته بیشتر افراد دنبال رژیم‌های جادویی هستند تا در کمترین زمان ممکن لاغر شوند، اما بد نیست بدانید بر اساس بررسی‌های پژوهشگران، همزمان با سرد شدن هوا متابولیسم طبیعی بدن کاهش می‌یابد و همین موضوع سد بزرگی در برابر لاغر شدن به حساب می‌آید. البته راهکارهای زیادی برای افزایش متابولیسم بدن وجود دارد:. به گ

ادامه مطلب ...
10 راهکار برای کاهش سایز دور کمر، باسن و ران‌

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. 10 راهکار برای کاهش سایز دور کمر، باسن و ران‌ها. در هفته 168 ساعت زمان داریم، اما برای دست یافتن به تناسب‌اندام و کاهش وزن فقط 6 ساعت از آن هم برای شما کافی است. امروز می خواهیم 10 روش به شما آموزش دهیم که چطور از هر دقیقه‌تان نهایت استفاده را ببرید. 1: جدیدترین توصیه متخصصین. آخرین کلام متخصصین در دانشکده پزشکی ورزشی در امریکا این است: برای دست یافتن به کمترین حد سلامتی، باید به طور متوسط 5 جلسه 30 دقیقه ای در هفته تمرینات هوازی شدید انجام دهید (آنقدر شدید که عرقتان را درآورد) به اضافه تمرینات بدنسا

کاهش دور کمر سایز دور کمر کاهش سایز دور کمر

ادامه مطلب ...
بدون وزنه عضلات را پرورش دهید

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. معمولا افراد تصور می‌کنند که بدون وزنه و دستگاه نمی‌توان ماهیچه‌ها را پرورش داد. یکی از موارد اصلی که باعث رشد ماهیچه‌ها می‌شود مقاومت است. معمولا در باشگاه‌ها مقاومت و تحمل فشار وزنه، دمبل و دستگاه‌ها باعث پرورش ماهیچه‌ها می‌شود، اما بدن این توانایی را دارد که با کمک وزن خود نیز عضلات را پرورش دهد. برنامه‌های زیر می‌تواند برای پرورش عضلات بدون وزنه و دستگاه مناسب باشد:. - 3 دور دراز و نشست تا آنجا که می‌توانید و 60 ثانیه استراحت بین هر دور. ابتدا سعی کنید آرام‌تر شروع کنید و کم‌کم شدت ورزش را افزایش

ادامه مطلب ...
ورزش زومبا برای لاغری و تناسب اندام

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. ورزش زومبا یکی از سبکهای تناسب اندام به همراه شادی و نشاط است. ورزش زومبا چیست؟. یکی از سبـکهای تنـاسب اندام به همـراه شـادی و نشاط حاصـله از آن ورزش زیبا و ریتمیک زومـبا ( سـومبا ) می باشد . ورزش زومبا ( سومبا ) برگرفته از انواع حرکتــهای مــوزون کشور آفریقا و آمریکای لاتین می باشد. از تلفیق چهـار سبک ریتم های میرنگه، رگی تون،سالسا، کالیبسو و کومبیا حرکت موزون و ورزش جدید زومبا ( سومبا ) پدید می آید. ورزش زومبا برای لاغری و تناسب اندام:. در ورزش زومبا حرکتها و تکنیک ها کاملا حســـاب شده است و تآثیر

ورزش زومبا برای لاغری ورزش زومبا و لاغری ورزش لاغری زومبا

ادامه مطلب ...
بهترین ورزش برای لاغر کردن ران و باسن

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. اگر می خواهید رانها ، باسن را لاغر کنید باید آهسته به سمت عقب بدوید این بهترین ورزش برای لاغر کردن ران و باسن است. زمانیکه به عقب می دویم،این کار معکوس و یکپارچه سازی با سیستم عامل شناخته شده است، در اوایل قرن بیستم چندین ورزشکار، از جمله بوکسور جین تونی و استاد کشتی ویلیام Muldoon و اد شولتز، برای حفظ تناسب اندام خود همیشه به عقب می دویدند. با این حال، این تکنیک از سال 1980 محبوبیت به دست آورد. دانشمندان دانشگاه Stellenbosch در آفریقای جنوبی نشان دادندکه دونده هایی که به عقب می دوند بین 15 و 45 دقیق

ورزش لاغر کردن ران بهترین ورزش ران بهترین ورزش برای ران

ادامه مطلب ...
8 اشتباهی که باعث کاهش عضله می‌شود

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. هدف از تمرین شدید، ساخت عضله‌ی بیشتر است که در نهایت به شما کمک می‌کند چربی بیشتری بسوزانید و وزن بیشتری از دست بدهید. با اینحال، ممکن است تا جایی که می‌توانید سخت تمرین کنید، اما به نتایج مورد نظرتان نرسید. اگر این وضعیت برای شما پیش آمده، شاید یکی از اشتباهات زیر را مرتکب می‌شوید. این خطاها، هم سرعت پیشرفت شما را کاهش می‌دهند، و هم می‌توانند باعث از دست رفتن قدرت عضلانی شما شوند. ۱. کاردیوی بیش از حد. اگر تمرینات کاردیوی زیادی انجام می‌دهید، شاید انتظار داشته باشید که در کاهش وزن، به نتایج خوبی ب

ادامه مطلب ...
زنان ایرانی چرا چاق می شوند؟

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. خیر! مثل اینکه قرار نیست معضل چاقی دست از سر خانم‌های ایرانی بردارد! مشکلات چاقی از مسائل شایعی است که بسیاری از خانم‌ها به عنوان یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های زندگی شخصی با آن مواجه هستند! این مشکل گاهی تا حدی بحرانی می‌شود که پای مسائل روانی و عاطفی بسیار جدی! به میان می‌آید. سؤال این است: چرا بسیاری از زنان ایران دچار مشکل چاقی می‌شوند؟. دکتر راست‌منش (متخصص تغذیه) قرار است تا پایان این گزارش همراه‌مان باشد تا تمام عوامل چاقی زنان ایران را مرور کنیم. طبق معمول، آدم وقتی می‌رود سراغ یک سؤال، کار به تاث

زنان ایرانی چاق

ادامه مطلب ...
چطور چربی شکم را آب کنیم ؟

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. امروزه به دلیل استفاده بیش از حد از فست فودها و مواد غذایی با ارزش غذایی پایین که شامل چربی و شیرینی ها می شوند و از طرف دیگر کمبود فعالیت جسمانی، افزایش چربی شکم برای بسیاری به یک معضل تبدیل شده است . تعداد زیادی هم هستند که به روش های خطرناک رژیم های غذایی برای حذف این چربی ها روی می آورند که برای سلامت جسمانی آن ها مفید نخواهد بود. این واقعیت را باید پذیرفت که هیچ روش جادویی غیر از رژیم غذایی صحیح و فعالیت بدنی برای رفع چربی شکم وجود ندارد. در این مطلب موارد بسیار ساده ای را به شما پیشنهاد می کنیم

چطور شکم را آب کنیم با چربی شکم چه کنیم

ادامه مطلب ...
چگونه با ورزش لاغر شویم؟

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. در سال های اخیر کاهش وزن و تناسب اندام به یکی از دغدغه های اصلی در جامعه به ویژه در میان بانوان و دختران جوان تبدیل شده است. به همین دلیل همواره شاهد تبلیغات درباره محصولاتی هستیم که ادعا می کنند بدون هیچ زحمتی کالری و چربی های اضافی بدن را می سوزانند. اما آیا به راستی میانبری برای افزایش سوخت و ساز بدن وجود دارد؟. اگر شما نیز قصد کاهش وزن دارید، این نکته را به خاطر بسپارید که تنها راه رسیدن به وزن مطلوب، کاهش کالری دریافتی و افزایش کالری مصرفی بدن است. ورزش و فعالیت های بدنی موجب افزایش مصرف کالری

چگونه با ورزش لاغر شویم چگونه بدون ورزش لاغر شویم چگونه با ورزش لاغر شویم؟

ادامه مطلب ...
رژیم لاغری بدون گرسنگی!

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. حرف از رژیم‌های لاغری که می‌شود همه به یاد گرسنگی و ضعف و بی‌حالی می‌افتند! درحالی که متخصصان علم تغذیه معتقدند رژیم‌های لاغری نباید هرگز باعث ذره‌ای گرسنگی شوند. در اصل رژیم‌های سختی که با گرسنگی همراه هستند اکثرا نتیجه عکس می‌دهند چراکه بالاخره یک روز فرد تحملش تمام می‌شود و بیشتر از قبل می‌خورد و وزن اضافه می‌کند! در اینجا دکتر وفا، متخصص تغذیه و رژیم درمانی شما را با راهکارهای صحیح لاغر شدن آشنا می‌کنند. چه کنیم که در برابر رژیم‌ شکست نخوریم؟. در رژیم‌های کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به

رژیم لاغری رژیم گرسنگی رژیم لاغری بدون گرسنگی

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه