زیبایی اندام

7 نوع پیاده روی که وزن تان را کاهش می دهد

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. از رفتن به باشگاه برای کاهش وزن و بدست آوردن تناسب اندام خسته شده‌اید؟ حالا نوبتش رسیده که روال جدیدی را برای تناسب اندامتان شروع کنید. کارشناسان می‌گویند که بهترین راه برای کاهش وزن از طریق یک ورزش ساده است، پیاده روی!. اگر شما در اطراف شهر راه بروید متوجه افرادی خواهید شد که تند پیاده روی می‌کنند. اما آیا می‌دانید که با وجود اینکه پیاده روی تند برای کاهش وزن شما مؤثر است، راه رفتن عادی هم برای اینکه اندام شما را متناسب نگاه دارد مفید است؟. انواع راه رفتن برای کاهش وزن. هفت راهنمای پیاده روی برای ک

نوع کاهش وزن پیاده روی کاهش وزن پیاده روی و کاهش وزن

ادامه مطلب ...
هوای سرد چگونه باعث کاهش وزن و چربی سوزی می شود؟

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. حتما" شما هم این موضوع را شنیده اید که هوای سرد می تواند در روند کاهش وزن و چربی سوزی مؤثر باشد! اما آیا واقعا" ورزش در هوای سرد می تواند در سوختن کالری بیشتر و کاهش وزن به شما کمک کند؟. وقتی چنین موضوعی مطرح شد، شور و اشتیاق فراوانی را در بین کسانی که در پی کاهش وزن بودند، ایجاد کرد، حتی باعث شده بود افراد روزانه لیوان های پر از آب سرد بنوشند و متأسفانه دچار سر دردهای ناراحت کننده ای شدند و در آخر هم وقتی هیچ وزنی کم نکردند از این کار ناامید شدند. در این مقاله شما به این واقعیت پی خواهید برد که آیا

چگونه کاهش وزن کاهش وزن و چربی سوزی

ادامه مطلب ...
12 روش که به شما کمک می کند تا شکم تان را کوچک کنید

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. یک شکم سفت و صاف هدفی است که خیلی از ما به دنبال آن هستیم، اما دراز و نشست‌های بی‌شمار و کنار گذاشتن غذاهای مورد علاقه راه صحیح رسیدن به آن نیست (و بگذارید صادق باشیم؛ اصلاً این کار جواب نمی‌دهد – چه کسی دوست دارد به این شکل زندگی کند؟). خوشبختانه، رسیدن به یک شکم صاف با کمی تغییر در عادات روزانه امکان‌پذیر است. این شما و این12 روش برای صاف کردن شکم. 1 - صحبتهای خود را در طول قدم زدن انجام دهید. به جای اینکه برای خوردن و آشامیدن با دوستانتان دور هم جمع شوید، پیشنهاد یک دور همیِ در حال حرکت را بدهید

روش کوچک شکم شکم را کوچک کنید

ادامه مطلب ...
روش‌های پُرحجم کردن پاهای لاغر

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. داشتن پاهایی لاغر و کشیده واقعاً نعمتی است اما آنهایی که پاهایی شدیداً لاغر دارند ممکن است از ظاهر پاهایشان راضی نباشند. بالا بردن کالری مصرفی روزانه می‌تواند کمکتان کند کمی وزنتان را بالا ببرید اما هیچ جای اطمینانی نیست که این وزن اضافه‌شده مستقیماً به پاهایتان برود. درواقع، این نوع افزایش وزن احتمالاً با بالا بردن چربی بدن همراه خواهد بود. برای پرحجم‌تر کردن پاها، تمرینات بدنسازی و قدرتی می‌تواند با تمرکز بر عضلات پایین‌تنه به بالا بردن حجم آن کمک کند. در زیر به تمریناتی برای این منظور اشاره می‌

ادامه مطلب ...
با جدیدترین روش کاهش وزن لاغر شوید

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. بیشتر ما قصد کاهش وزن داریم اما نمی توانیم از برنامه غذایی مناسب پیروی کنیم. آیا بهتر نیست به جای گرفتن رژیم های سخت با اتخاذ روش های سالم وزن مناسب داشته باشیم؟ اگر با ما هم نظر هستید، این مطلب رامطالعه کنید. • کالری مصرفی روزانه خود را به نصف کاهش دهید. • از خوردن هله هوله برای رفع گرسنگی بپرهیزید. • روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب داغ و چند قطره لیمو ترش شروع کنید. • قبل از هر وعده غذایی آب مصرف کنید تا با پر کردن مقداری از فضای معده، میزان مصرف غذا کاهش پیدا کند. __________________________. • بر

جدیدترین روش کاهش وزن جدیدترین روش های کاهش وزن روش کاهش وزن

ادامه مطلب ...
روشهای بزرگ کردن سایز و بهبود ظاهر سینه ها (+تصاویر)

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. هرچند که بسیاری از خانمها به عمل جراحی گران بها و ریسک پذیر برای بزرگ شدن سایزسینه متوسل می شوند اما این روزها خیلی از خانمها با اقسام شیوه های آسانتر و طبیعی قادرند بدون جراحی، سینه های بزرگتری داشته باشند. بهر حال، این مهم است که توجه داشته باشید که خیلی از شیوه ها ی بزرگ کردن پستان یک فریب است و بر اساس شواهد علمی درست نیستند. بسیاری از روش های طبیعی برای افزایش اندازه سینه وجود دارد ترکیبی از درمان های گیاهی، ورزش و رژیم غذایی مناسب، می تواند به طور طبیعی به افزایش اندازه و بهبود ظاهر سینه ها کمک

روشهای بزرگ کردن سایز سینه بزرگ کردن سایز سینه

ادامه مطلب ...
تناسب اندام به روش آبی!

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. ورزش در آب می‌تواند راهی به سوی تندرستی و تناسب‌اندام باشد و تناسب‌اندام نیز راهی به سوی زیبایی. پزشکان معتقدند ورزش در آب در مراحل اولیه بیماری‌های مفصلی می‌تواند از عوارض و پیشرفت این بیماری‌ها جلوگیری کند. ورزش نه‌تنها در پیشگیری از درد مفاصل نقش مهمی دارد، بلکه در مراحل اولیه بیماری که پزشک معالج تشخیص آرتروز می‌دهد، از عوارض این بیماری و پیشرفت آن نیز جلوگیری می‌کند و در درمان هرچه بهتر آن هم موثر است. در این مرحله از ورزش‌های بدون تحمل وزن، مثل راه رفتن در آب یا استفاده از دستگاه‌هایی مثل تردم

روش تناسب اندام

ادامه مطلب ...
22 روش لاغری بدون رژیم

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. آنچه می خوانید می‌تواند به کاهش وزنتان کمک کند بدون اینکه مجبور باشید دست به دامان رژیم‌های سفت و سخت شوید. نکته اینجاست که کم‌کم باید این شیوه‌ها را به بخشی از سبک زندگی‌تان تبدیل کنید. 1. آهسته غذا بخورید. از یک زمان‌سنج که روی 20 دقیقه تنظیم‌شده است، استفاده و تمرین کنید تا غذایتان را آهسته بخورید. آهسته غذاخوردن یکی از بهترین عادت‌هایی است که بدون یک رژیم‌غذایی پیچیده به کاهش‌وزن شما کمک می‌کند. آرام لقمه‌هایتان را بجوید و غذاخوردنتان را آنقدر طول دهید تا 20 دقیقه را پر کنید. مدت طولانی‌تر غذ

روش رژیم لاغری لاغری رژیم روش های لاغری بدون رژیم

ادامه مطلب ...
7 تمرین در 7 دقیقه + تصاویر

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. طراح این 7 تمرین بدن سازی ادعا می کند که به اندازه یک ساعت انرژی خواهید سوزاند و ماهیچه ایجاد خواهید کرد. یک دقیقه برای هر تمرین صرف کنید و اگر بعضی از آنها در هر دو سمت بدن تکرار می شوند آنها را به ۳۰ ثانیه برای هر قسمت تبدیل کنید. تمرین ها باید بدون درنگ و به صورت مداوم اجرا شود. این تمرین را تا ۳ بار در هفته نیز می توانید انجام دهید. منبع : sport-araz. ir.

ادامه مطلب ...
با ورزش کردن وزن خود را افزایش دهید

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. شاید شما هم جزو آن دسته از کسانی باشید که دوست دارید به جای اندامی باریک و لاغر، بدنی پُر و حجیم داشته باشید. اما اگر به اندازه چند نفر هم غذا بخورید باز هم در افزایش وزن دچار مشکل هستید!در ابتدا باید بدانید چرا وزنتان افزایش پیدا نمی کند؟ آیا تیروئید شما پر کار است؟ آیا به همان اندازه که غذا می خورید،فعالیت دارید یا انرژی بیشتری مصرف می کنید؟ یا شاید هم کمبود خواب و یا استرس و اضطراب دارید!. معمولا" اولین راه حلی که به ذهن ما می رسد، خوردن و خوردن است! اما باز هم نتیجه این است: نمی توانید وزن خود را

ورزش افزایش وزن ورزش برای افزایش وزن ورزش های افزایش وزن

ادامه مطلب ...
7 کار که برای کاهش وزن نباید انجام دهید

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. اگر تصمیم دارید که وزن کم کنید، در این راهنما کارهایی را که نباید انجام دهید، خواهید خواند. از بین بردن چند کیلو اضافه وزنی که بعد از تعطیلات، بعد از بارداری یا بعد از دوران افسردگی‌تان بدست آورده‌اید، کار خیلی سختی است. حتی بعضی‌ها به چاق شدن بیشتر تمایل دارند، چرا که سوخت و ساز بدنشان کندتر از بقیه است. برای اینکه بتوانید وزنتان را کم کنید، بدون اینکه نا امید شوید باید کارهای زیادی را انجام دهید. چیزی که باید درباره‌ی کاهش وزن بدانید، این است که کاهش وزن یک فرایند تدریجی است و زمان بر است. در حقی

ادامه مطلب ...
چگونه آکروبات باز شویم؟

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. حرکات آکروبات نیاز به تمرین و فعالیت در رشته‌های ورزشی از جمله ژیمناستیک دارد. آکروبات بازها باید تمرین زیادی داشته باشند تا انعطاف پذیری و قدرت بدنی آنها مناسب باشد. آکروبات باز شدن کار آسانی نیست و نمی‌توان یک شبه در این کار حرفه‌ای شد، اما اگر آماده هستید تا در این راه پیشرفت کنید، تجربه خوبی خواهید داشت. می‌توانید از گام‌های زیر برای ‌آکروبات باز شدن استفاده کنید:. 1- به دنبال یک باشگاه بگردید. باشگاه نباید بیشتر از 10 تا 20 دقیقه‌ از خانه شما فاصله داشته باشد. 2- در کلاس‌های ژیمناستیک ثبت‌نام ک

ادامه مطلب ...
5 حرکت عالی برای چربی سوزی + عکس

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. اگر می خواهید در حین عضله سازی بیشتر چرب سوزی کنید می توانید تعداد ست ها را تا ۵ بالا ببرید. یک برنامه حرکتی خوب هرگز وقت گیر نیست فقط با چند حرکات صحیح و عالی می توانید عضله های اصلی بدن را در حداقل زمان ممکن به کار بگیرید. این چند حرکت چرخشی بواسطه دمبل و وزن بدن و با انجام حرکان پی در پی، روی هم رفته از ابتدا تا انتها شاید حداکثر ۵ دقیقه زمان ببرد. این چند حرکت شما را به چربی سوزی و عضله سازی می رساند. حداقل برای ۳ ست زمان بندی کنید (با یک دقیقه استراحت بین ست ها). اگر می خواهید در حین عضله ساز

حرکت های چربی سوزی

ادامه مطلب ...
در 10 دقیقه به اندامتان فرم دهید

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. با این حرکات چربی‌سوز کمی فعالیت بدنی‌تان را ارتقاء بخشیده و همزمان به بدنتان شکل دهید. این تمرینات همزمان هم برایتان چربی‌سوزی می‌کند و هم بدنتان را فرم می‌دهد. برای هر یک از عضلات دست‌ها، پاها و شکم حرکتی را انتخاب کرده و آن را در 3 ست انجام دهید. انجام چهار مرتبه در هفته این تمرینات نتیجه دلخواهتان را به همراه خواهد داشت. دست‌ها: پرس ‌پشت‌بازو. با زانوهای خم بنشینید، پاهایتان روی زمین قرار گیرد، دست‌ها کنار ران‌ها قرار گیرند (انگشت‌ها رو به مقابل). لگن را طوری بلند کنید که بدنتان شکل میز به خود

در 10 دقیقه به اندامتان فرم دهید

ادامه مطلب ...
حرکاتی برای رفع افتادگی بازو

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. بسیاری از بانوان در قسمت پشت بازوی خود چربی های انباشته شده فراوانی دارند،این چربی های اضافی زمانی دردسر ساز و ناخوشایند می شوند که در معرض دید باشند،به ویژه در فصل تابستان ،که با گرم تر شدن هوا تمایل به پوشیدن لباس های آستین کوتاه افزایش می یابد. اما خبر خوب و امیدوار کننده که ما برای شما داریم این است، که با ورزش منظم به راحتی می توانید از دست این چربی ها خلاص شوید. انجام تمرینات زیر در کنار رژیم غذایی صحیح و تمرینات هوازی به شما برای رفع افتادگی بازو و چربی های بازو کمک می کنید. تمرین با وزنه. شما

رفع افتادگی بازو

ادامه مطلب ...
چرا وزنمان پایین نمی آید؟

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. چرا وزن مان پایین نمی آید؟. برخی از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند با اعمال تغییراتی در رژیم غذایی شان و انجام فعالیت‌های جسمی تاحدی وزن خود را کاهش می‌دهند اما اغلب میزان این کاهش وزن چندان ایده‌آل و قابل توجه نیست. کارشناسان تغذیه معتقدند به رغم تلاش‌ها و اقدامات فرد برای کاهش وزن ممکن است به دلیل ناآگاهی از تاثیرات فزاینده برخی عوامل فرد به نتیجه مطلوبش نرسد. در این مقاله به چند عامل تاثیرگذار که تلاش‌های شما را برای کاهش وزن بی‌نتیجه می‌گذارند، اشاره کرده که ممکن است بسیاری از افراد از آنها آگ

ادامه مطلب ...
چگونه از عضلات خود در طول زمان محافظت کنیم؟

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. بخواهیم یا نخواهیم، همه ما بعد از 30 سالگی، سالانه یک درصد از عضلات خود را از دست می دهیم. برای همین است که رژیم غذایی شما پس از 30 سالگی، هر 10 سال یکبار ، باید تغییر کند. اگرچه ممکن است نخوردن صبحانه، خوردن فست فود و بی تحرکی در سالهای 20 تا 30 و در کوتاه مدت تاثیر بدی نداشته باشند اما در بلند مدت اثرات خود را نشان می دهند. 30 سالگی بهترین زمان برای تنظیم و رعایت یک برنامه غذایی مقوی است. بدنتان بعد ها از شما تشکر خواهد کرد. در طول زمان چه چیز هایی بخوریم؟. چه 30 ساله باشید یا 50 ساله، ما برای شم

ادامه مطلب ...
۵ راه برای کاهش وزن با انجام کارهای خانه

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. از نظر علمی به اثبات رسیده است که انجام کارهای خانه واقعا می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. فعالیت‌هایی همچون رسیدگی به گل و گیاه، پخت و پز، شستن ظروف،‌ شستن لباس‌ها، و جارو کشیدن بنظر کارهایی ابتدایی می‌آیند، اما اگر منظما آنها را انجام دهید، متوجه خواهید شد در کنار اینکه بدنتان خسته می‌شود، وزنتان هم کاهش پیدا می‌کند. در این مطلب راه‌هایی را با شما مطرح خواهیم کرد که فواید و سودمندی کارهای خانه و روزمره در زمینه‌ی کاهش وزن را برایتان دو چندان خواهد کرد. ۱. کارها را دستی انجام دهید. یک کوه بشقاب برای ش

راه کاهش وزن کارهای کاهش وزن کاهش وزن در خانه

ادامه مطلب ...
دو حرکت برای سفت کردن ران و باسن

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. عضلات گلوتئال یا عضلات باسن ( سرینی) از جمله عضلات تنبل بدن محسوب می شوند،با توجه به تجمع چربی در این ناحیه و نشستن های طولانی مدت روی صندلی و یا اهمیت ندادن به تناسب اندام در ناحیه ران و باسن باعث افتادگی باسن و از فرم افتادن آن می شود . اگر به دنبال بدست آوردن ران و باسن خوش فرمی هستید در این مطلب دو حرکت ساده را برای شما آماده کرده ایم. این حرکات در عین سادگی تأثیر بسزایی روی تقویت و سفت کردن ران و باسن دارند. حرکت اول. صاف بایستید و دست ها را به دور کمر حلقه کنید. با حفظ تعادل پای چپ را رو به عقب

سفت کردن ران

ادامه مطلب ...
فواید بدنسازی برای خانم ها

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:. محققان به دلایل متقاعد کننده فراوانی در رابطه با فواید بدنسازی برای خانم ها دست یافته اند. اما متأسفانه، هنوز هم تعداد خانم هایی که توصیه های محققان را به جان می خرند، بسیار اندک است. اغلب خانم های ورزشکار، بیشتر وقتشان را در باشگاه با تمرین های هوازی سپری می کنند و زمان کمی به بدنسازی که بدن را به چالشی واقعی می کشد، اختصاص می دهند. لازم نیست که تمرین با وزنه به شیوه ای مردانه و با استفاده از وسایل و تجهیزاتی خاص انجام شود. در اینجا شما را با فواید بدنسازی برای خانم ها آشنا می کنیم. ۱-کاهش چربی بد

فواید بدنسازی بدنسازی خانم

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه